Mindfulness a kiegyensúlyozottabb mindennapokért!
"Sokan közülünk úgy járják életük útját, hogy nincsenek tudatában a lépteiknek. Mivel azt hisszük, hogy a boldogság nem itt, hanem a jövőben vár ránk, megszoktuk, hogy folyton rohanjunk. Ezért olyan fontos, hogy időnként megálljunk."
"Sokan közülünk úgy járják életük útját, hogy nincsenek tudatában a lépteiknek. Mivel azt hisszük, hogy a boldogság nem itt, hanem a jövőben vár ránk, megszoktuk, hogy folyton rohanjunk. Ezért olyan fontos, hogy időnként megálljunk."
A Mindfulnessről
Megtapasztalni és elfogadni a jelen pillanatot úgy, ahogy van – a mindfulness gyakorlatok ebben segíthetnek a mindennapok során.
A mindfulness módszereket a hetvenes évek végén Jon Kabat-Zinn és munkatársai kezdték el alkalmazni Massachusets-i Egyetem stresszcsökkentési osztályán terápiás céllal. Az MBSR-program tapasztalatait felhasználva a kétezres évek elején Mark Williams, John Teasdale és Zindel V. Segal kidolgozta az MBCT, azaz a Mindfulness Based Cognitive Therapy-t. Ez a módszer a keleti és a nyugati tapasztalatok szintézise, hiszen a meditációs technikákat a kognitív viselkedésterápia szemléletével ötvözi.
A technikák segíthetnek a figyelem szabályozásában, a stressz- és szorongás enyhítésében, testi fájdalmak elviselésében, csökkenthetik a depresszió visszatérésének kockázatát , fejlesztik az önismeretet.
Tanfolyamok
Mindfulness-nap
Közösen felfedezünk néhány mindfulness gyakorlatot, melyek segítenek a jelen pillanat megtapasztalásában és az elfogadásban.
8 hetes tanfolyam
A 8 hetes tréning során megismerkedünk a mindfulness elméletével és technikáival. A gyakorlatok segíthetnek a zavaró gondolatok kezelésében, a mindennapi stresszhelyzetekkel való megküzdésben és a figyelem összpontosításában, csökkenthetik a szorongást, fejleszthetik az elfogadást.
Céges és egyéni alkalmak
Néhány órás mindfulness ismertetőtől és gyakorlástól a 8 hetes mindfulness (MBCT) tanfolyamig